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实战擒拿以近身贴身、以“拿”为核心，擒拿强调在极近距离内通过抓、锁、扣、缠、搬、压、拧、绕等手法直接控制对手的关节或要害部位，做到“一点拿全身”。

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实战擒拿以巧制胜、借力打力，采用巧劲、杠杆原理和人体解剖学原理，以小力量撬动大力量，实现“四两拨千斤”。快速、突发、出其不意，动作简练、瞬发，常配合假动作制造虚实结合，使对手难以预判。攻防兼备、打‑拿‑摔三位一体，实战中常把拳脚、摔法与擒拿相结合，依据形势灵活切换，“宜打则打，宜拿则拿，宜摔则摔”。

根据对手的力量型、技巧型等不同特点，选择不同的擒拿策略；强调虚实结合、假动作与真动作的配合。通过反关节、拿穴位、分筋、挫骨等四大技术，对腕、肘、肩、颈、膝等关键部位进行限制，使对手失去行动能力。强调实战情境的“先发制人”或“后发制人”，在实际格斗中，可先发制人抢占主动，也可后发制人利用对手的攻击空隙进行反擒拿。动作不繁复，强调“快、准、猛”，便于在短时间内掌握并在危急时刻快速施展。

擒拿并非单纯手部动作，需要与步法、身法、整体重心转移相配合，形成完整的格斗体系。

推手压腕法

“喂!你好”一个不相识的男子莫名其妙的上前打招呼，如图(1-38)

那样搭上了姑娘的双肩。

“我怎么没见过他呀?”

随等姑娘竭力回忆的迟疑，那男子得寸进尺的行动起来……

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面对这种情况，姑娘可一面无所谓地回答:“我怎么没见过你?”

一面可用一只手由内向外向上轻轻推开他的一只手(因为这种情况下对方不会尽全力抓你，故极易成功)。

如图1-39所示。推开他手之后随即迅速地按住尚搭在我肩上的另一只手，我的另一只手臂同时由歹徒手臂之外抬起来。(图1-40)。

左脚向左后跨出一大步，大臂压住歹徒桡腕关节，向左猛地扭身下压，其必向前栽倒无疑。如图1-41所示。

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翻身卷摔法

一个姑娘在昏暗的小巷里独身而行。背后突然窜出一个人来，双掌用力地向肩上一拍(图1-42)，……

面对这种情况，根本勿须回头，用左手将歹徒右手压于我之肩上，竖起右臂，身体向右后拧转。图(1-43)。

这样即可摆脱歹徒左手的控制。动作不停，右臂屈肘下压，挂住歹徒手臂，右脚同时后退一步。(图1一44)。随即肘关节挂住歹徒小臂使劲下压并后拉，使歹徒因剧痛而向前摔出。(图1-45)

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穿手压臂法

如歹徒伸出右手欲探摸我的胸部(图1-46)。

我可左臂竖起将来臂向右格开，右手同时抓握其拇指或手掌(图1-47)，左手向下压并穿入歹徒手臂内侧。

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整个动作犹如自由泳的插水动作(图1-48)。

插入的手臂若能伸到歹徒的腭下，则可反掌别搬他的头部，使其丧失侵害能力。(图1-49)

若歹徒使劲挣扎，则随其挣扎而抑身抬腿为摔倒歹徒创造条件。

(图1-50)。

动作不停，手掌突然放掉所控制的头部，夹肘抬臂，猛别歹徒肘关节，整个身体盘腿下跌，使歹徒肩肘关节脱臼而跌倒在地。(图1-51)

掀腕擒敌法

如歹徒抓握我的右手(图1-52)。

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我可不露声色地上步转身，与其并肩而立，左肩同时轻靠歹徒右肩。(图1-53)。随即右手如怕痛似地猛地抬起，左手轻轻由歹徒胁下伸出，双手搬住歹徒手掌(1-54)，以肘弯或肩胸处顶住歹徒肘关节，双手猛地后搬其手腕，使歹徒因剧痛而不自觉地踮起脚来，而无法施其侵害行动。(图1-55)。

掀腕技术的应用还有一种效果更好的方式。

如已和歹徒形成(图1-56)那种局面，左手可轻轻从歹徒胁下伸出握住

其手腕,被抓的手屈腕以小臂推压歹徒掌背。(图1-57)完成以上动作时可配合一些迷惑歹徒的语言，如:“哎呀!你这人怎么这样粗鲁。”以松懈歹徒的警惕。

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一旦压住歹徒掌背，即可以肘顶住其弯倒拐，双手猛地回搬其手掌，使其因剧痛而丧失侵害能力。(图1-58)

实战擒拿是一套以近身控制为核心、以巧劲和杠杆原理为支撑、兼顾拳脚与摔法、强调快速、突发、因人制宜的综合格斗技术。它通过精准抓取、锁定关节或要害，利用最小的力量实现对对手的全身制约，实战训练中常用的制敌手段。

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